寒露时节，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，阳气渐退。从中医角度上说，此时气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴精、收敛体内的阳气，注重养阴防燥、润肺益胃。
寒露之后，天气转寒，入夜寒气更重，此时要注重保暖，不要赤膊露身，适时增添衣物，避免凉气侵入体内诱发疾病。民间有“寒露脚不露”的说法，“百病从寒起，寒从脚下生”，因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脏腑功能。因此，寒露过后，重视足部保暖非常重要。
《黄帝内经》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓也有重要意义。起床后，应适当添衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
寒露时节，民间有登高的说法，谓之“辞青”，与“踏青”相对。秋风送爽，此时约上家人好友一起登高赏秋景，是再合适不过了， 但要注意适量运动，避免过度劳累。
“金秋之时，燥气当令”，此时空气湿度偏低，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，居室内要保持一定的湿度，可适当使用加湿设备。同时，别忘了每天开窗通风换气，保持室内空气新鲜。
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
饮食方面，寒露节气以滋阴润肺、止咳防燥为主。适合选择的食物如芹菜、百合、豆豉、萝卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、陈皮等。另可用木耳、花生、核桃、桂圆、蘑菇等煮汤品食用，饮水以温热为佳。
文章来源：“健康江苏”公众号
